Segundo a maioria das Pesquisas publicadas, uma das maiores preocupações da Mulher, é com sua gordura abdominal.
Então resolvemos fazer uma seleção, dos conselhos dos maiores especialistas e elencar as suas principais recomendações.
Aqui estão medidas simples e fáceis ao alcance de todas que, realmente, não estão satisfeitas com a sua forma.
1.Carregar Água para todos os lugares onde for.
A água não apenas impede que Você tome refrigerantes ou suco quando estiver com sede, mas também proporcionará uma Vida mais saudável.
2.Sempre Tenha um Prato Colorido.
A refeição colorida é mais saudável. Pense que cenoura, pimentão, tomate, alface ... todos tem cores brilhantes e se Você os tiver em seu prato, estará no caminho certo de perder a barriga.
3.Corte Definitivamente o Fast Food.
O Fast Food é o maior inimigo na batalha contra a barriga. Além de ser carregado de gorduras e calorias, vai direto para nossas “ áreas problemas “ : Barriga e Bum Bum.
4.Exercícios de Levantamento de Peso fazem perder a gordura do estômago rapidamente.
Não pense que Você precisa passar o resto da Vida fazendo abdominais e flexões. Não é necessário.
Você precisa fazer todo o tipo de exercícios, mas com moderação.
Caminhada e , principalmente, andar de bicicleta ajudam, e muito a derreter gordura abdominal.
5.Sempre beba um Copo D’água antes de Comer.
Parece incrível; mas uma pessoa com sede, come mais. Ao beber um copo de água fria, antes de sentar à mesa, vai deixar Você um pouco saciada.
Esta medida simples, ajuda muito a perder barriga.
6.Comer 6 Pequenas Refeições por Dia.
Em vez de comer três grandes refeições todos os dias, altere para seis pequenas.
Um café de manhã, um lanche no meio, almoço, lanche no meio da tarde, janta e ceia.
Isto irá ajudar a acelerar seu metabolismo, queimando mais gordura.
7.Esqueça a Balança.
O grande erro é achar que a balança é a Juíza Suprema na avaliação de nosso desempenho. Não é.
Como Mulheres, nosso peso é propenso a flutuar de acordo com nossos ciclos naturais. Além disso, ao queimar gordura e aumentar a massa muscular; é natural ganhar um pouco de peso.
Pese-se, no máximo, uma vez por semana, ou uma, à cada duas semanas. Esta, a ideal.
8.Acelere Seu Coração.
Obtenha seu Cardio. É assim que os especialistas falam de qualquer coisa que aumente seus batimentos cardíacos.
Pode ser pular, dançar, correr 20 minutos por dia; ou simplesmente, pensar no nome dele.
9.Ache a Calça Certa.
Não use calças muito justas. Mesmo que Você estiver magra, usando uma calça com número menor do que o seu, é natural saltar a barriga.
Obtenha seu número certo, para só a partir daí, ter uma noção de quanto deve perder de gordura abdominal.
10.Corte os Doces, Não as Doçuras.
Tem gente que acha que só sacia a sua vontade por Doces se comer açúcar e calorias.
Frutas frescas, ameixas doces, sucos congelados e frutas secas, causam
a mesma sensação de quilos de açúcar.
11.Nunca Pule uma Refeição.
Cada vez que Você deixa de comer uma refeição, seu organismo entende de que vai ficar privado de alimentos e resolve economizar alguma gordura para mais tarde.
E sabe aonde ele guarda a gordura que economiza ? No bolso é que não é. É só na barriga.
12.Escolha a Sua Comida.
Uma das melhores é só ingerir alimentos que queimam gordura rapidamente, tais como :
Arroz Integral, grãos integrais, legumes, frutas, fibras, leite desnatado, frango ou carne magra, peixe...
13.Coma Devagar.
Esta medida simples pode ser a grande responsável pelo sucesso de qualquer programa deste tipo.
Nosso cérebro leva cerca de 20 minutos para receber a mensagem de que estamos saciados.
Se Você comer em menos tempo do que isso, com certeza, estará comendo muito mais do que precisa.
14.Durma de 7 à 8 Horas por Dia.
As pessoas que dormem menos do que isso, geralmente passam o dia cansadas.
Estudos demonstram que, pessoas assim, tem o metabolismo mais lento e, consequentemente, queimam menos gordura.
15.Diminua ou Corte o Álcool.
Além de conter muitas calorias, o álcool tem efeito sobre o fígado, diminuindo o processo de queimar gorduras.
16.Tome o Caminho Mais Longo.
Este é o mais simples e mais eficaz de todo o processo. Ao aumentar seu movimento, Você ajuda o processo.
Utilize as escadas em vez do elevador; escolha sempre o lugar mais afastado para entrar, deixe o carro em casa...
17.Diminua o Sal.
O sal é o grande responsável pela retenção de líquidos em nosso estômago, fazendo com que inche.
A maioria dos alimentos que ingerimos, já contém a dose necessária para a nossa alimentação diária.
Estas são as medidas mais simples e fáceis de Você derreter Gorduras Abdominais e Secar a Barriga.
As outras, geralmente são cirurgias invasivas ou que exigem grande esforço.
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